SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • dieta i trening dla kobiety do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 <<< --- to bym dał na 1 posiłek 2plasterki szynki - 50g -> 70kcal /9/3/0/ 2 jajka - 100g -> 120 kcal /10/8/0,6/ jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 6.00 <<< --- ten jako 2 jogurt naturalny - 150g -> 90kcal /6,3gB/3gTl/9gWW/ chleb chrupki - 20g -> 70 kcal /2/0,5/15/ dzem niskoslodzony - 20g -> [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 2006-09-05 00:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie wyliczalem tak: waga/BW: 72kg=> 159 lbs BF: 15% 1. LBM=((100-BF%)/100)*BW=135,15 lbs (Lean Body Mass) 2. RMR=LBMx10=1351,5 kcal (Resting Metabolic Rate) 3. CMR=RMR*0,3=405,45 kcal (Caloric Modifikation for Recovery) 4. RMR2=RMR+CMR=1757 kcal (Resting Metabolic Rate Modification for Recovery) 5. CMI=RMR+600=2357 kcal (Calorie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2013-02-24 19:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masę - oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW Posiłęk 6 150 gram twaróg chudy + 15 ml oliwa z oliwek warzywa BTW = 30g B + 15,7g T + 5,2g WW Ogolny rozklad BTW: B = 177g = 2,27g na 1 kg MC = 708 kcal T = 80,5g = 1,03g na 1 kg MC = 724 kcal /daj 1.2-1.3g WW = 357g = 4,58g na 1 kg MC = 1428 kcal / podbij lekko Razem: 2860 kcal / podbij z 500 kcal pozdr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2010-08-31 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak to wygląda po zmianach... Co Wy na to? Minimalnie też się zmieniły pierwotne założenia rozkładu B/WW/T, ale na to przymknę oczywiście oko ;-) B: 155.37 g/dzień (621.48 kcal) ; 2.02 g/k.m.c. WW: 221.33 g/dzień (885.32 kcal) ; 2.87 g/k.m.c. T: 111.65 g/dzień (1004.85 kcal) ; 1.45 g/k.m.c. Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2012-01-30 21:28:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-01-30 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] + bluzka z dlugim rekawem daly zamierzony efekt, bardzo polecam. Czułem sie troche naspeed'owany albo to moze kawka tak zadziałala. ***Dietka dzisiejsza / waga / kcal / bialko / tluszcze / wegle sniadanie I Płatki owsiane 120g 253,20 14,28 8,64 83,16 Mleko 0,5% 200ml 80,00 7,00 1,00 10,20 sniadanie II praca Chleb razowy ze [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 20:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie w piłce ręcznej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Orzechy włoskie 30g razem 23 g białka 22 g tłuszczy 108 g ww i 679 kcal I posiłek (około [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2005-04-09 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie braków 3) Dieta w DT 2600 kcal | w DN 2450 kcal Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg 4) Trening FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 10:20:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wstanie zjeść, znaczy oczywiscie dodam warzywa do 1 i 2 ew 4 posiłku wiec wyjdzie troszke wiecej wszystkiego. Posiłek Nazwa artykułu Waga Białko Tłuszcz Węglowodany kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 1,75 122,5 Oliwa z oliwek 10 0 9,16 0,02 82,4 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Posiłek 2 Kurczak, mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2010-09-10 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z formą

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zależności czy teren czy szosa, Health-zone % time in / Fitnes-zone / Power- zone 6-06 sobota / las wolica 26km 01:36 16.25 33% 24% 20% 77% śrHR 132 maxHR 186 1702 kcal 7-06 niedziela / Chotowa - Przecław 46km 01:28 31.36 12% 23% 61% 96% śrHR 155 maxHR 183 1152 kcal 8-06 poniedziałek /Las wolica 21km 01:15 16.80 22% 18% 22% 62% śrHR [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2009-08-11 00:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] OMEGA3 30 min przed 5 posiłkiem 5g kreatyny Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin OFF Pierwszy dzień dnt w tym tygodniu, a więc pierwszy dzień dnt po zmianach w diecie. Głównie białko + tłuszcze, tylko rano owies. Muszę przyznać, że odpocząłem trochę od wpychania w siebie ww, tłuszczem dużo łatwiej podbić kcal..

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 23:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    No w sumie to już długo jem tyle kcal ;-) W tym tygodniu +0,3 kg, w poprzednim tak samo, a jeszcze poprzednim 0,7. Także mam nadzieję, że bardzo mnie nie zaleje. Pas bez zmian.

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 19:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy możecie mi coś polecić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć. Wynikiem końcowym ma być niby dieta zbilansowana. Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, wskazówki. Wstęp: Założenia: * 1g białka lub węglowodanów daje 4,1 kcal energii * 1 g tłuszczu daje 9,2 kcal energii Obliczone zapotrzebowanie energetyczne: 2849 kcal Wyliczenia zapotrzebowania na makroskładniki przy diecie zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2008-06-15 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1000 kalorii + Oxandrolon

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2019-06-01 10:43:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kscman codziennie nie ma sensu tydzien - dwa mniej wiecej - wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy idziesz w dobra strone tak samo skoki ->200-300kcal max ...tak jak napisal mr_acid a ile powinno byc wiecej - to juz zalezy 0,5kg 1kg czy nawet 2kg zalezy od wielu czynnikow przytyjesz 0,5kg bebzon bez zmian - wiesz ze mozesz dowalic wiecej [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 21:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek ( potreningowy): ryz 50 g warzywa+ tuńczyk Kcal białko węgle tłuszcz 272 27g 40g 1g V posiłek 1 litr mlek 0,5% kcal białko węgle tłuszcz 360 32g 48g 4g VI posiłek : 6-7 białek jaj + 1 żółtko kcal białko węgle tłuszcz 198 [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 14:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jedzonko z dzisiaj i nie ulegnie ono zmianie :) Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/57 310 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Jajecznica Razem B/T/WW 24/12/34 347 kcal Posiłek 3: Mięso z ud kurczaka ze skórą makaron pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też się nad tym zastanawiam na koniec.. ;D Po przeczytaniu książki UD 2.0 fajnie to wygląda, ale nie wiem czy nie będzie ciężko funkcjonować na 1000 kcal przez kilka dni %-) Jeden z moderatorów na sfd teraz leci na UD 2.0 i też ma dobre efekty.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 09:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi skos dodatni - 97 kg x10 x10 x8 2.OHP - 57 kg 4x8 3.Triceps UPSET DROPSET LINKI + Drążek za głową na maszynie UPSET wszystko do upadku. + 25 min mocnego cardio - 400 kcal przepalone Pompa była taka mocna, że ciężko szło robić OHP. Biceps mi blokował gdy opuszczałem sztangę i ogólnie całe łapska były mega napompowane :-D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 00:42:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny // na dopalaczu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2007-03-06 18:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel- redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2400 Tłuszcze 80g Białka 180g Węgle 240g 1. Godzina 7,30 - 8 Mleko krowie 2% 200g 106kcal B: 7 T: 4 W: 10 Migdały 20g 116kcal B: 4,2 T: 10,5 W: 4,1 Jabłko około 200g 88kcal B: 1,2 T: 1 W: 26 420g 310 kcal B:12,4 T:15,5 W:40,1 2. Godzina 11,30 Chleb razowy ze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2012-11-07 22:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)